パジャマを着るだけで睡眠の質が高まる！パジャマ効果を実感した

プチさん(@puchi_zeitaku）です。

皆さんはいつも寝るときに何を着て寝ていますか？
いつも着ている部屋着のまま寝ていませんか？睡眠は量よりも質。ちゃんとパジャマを着て寝るだけメリットがたくさんがあるので、是非パジャマを着て寝るようにしてみてください。

プチさん

ジェラートピケのパジャマを買ってからQOL(人生の質)爆上がりです。

プチさん

ちょっといい”プチ贅沢な暮らし”を目標に日々奮闘中。
自分で使ってみてよかったアイテムや閃きアイディアを発信するブログメディアです。
インドア派なので、家時間を楽しむアイテムには目がない。

パジャマと睡眠の関係性

従来の衣類（パジャマ以外）で寝た期間における、寝付きにかかる時間は平均47分でした。
一方で、パジャマを着用した期間での寝付きにかかる時間は平均で38分と、パジャマ着用
前後では約9分間短縮された。

プチさん

パジャマの着用で寝付きが良くなるっていうのは本当だった。

従来の衣類（パジャマ以外）で寝た期間の夜中の目覚め（中途覚醒）の平均回数は 3.54 回。
一方で、パジャマを着用した期間の中途覚醒の平均回数は 3.01 回と、パジャマ着用後では
夜中の目覚め（中途覚醒）の回数が約 15％減少しました。

プチさん

ぐっすり深い眠りにつける。睡眠の質が上がります。
私もパジャマを買ってから寝付きが良くて、夜中に目が覚めないです。

全体の就床時間のうち、寝付きにかかる時間と夜中の目覚め（中途覚醒）の時間
を除いた実質的な睡眠時間の割合を示す「睡眠効率」（※）は、パジャマ以外で 84％、パジャマ
で 87%となり、3 ％上がる結果となりました。
※睡眠効率＝実睡眠時間÷就床時間

プチさん

パジャマにするだけで、睡眠効率も上がるなんて…パジャマ様…

パジャマを着たほうが良い理由は下記の3点。

私たちの身体からは絶えず、呼吸や皮膚から物理的な水分の蒸発が行われています。
パジャマは、それらをしっかり吸湿・放湿してくれるわけです。

夏でも睡眠時は体が冷えるので長袖長パンツを着用し、ワンピースタイプは寝返りがうちにくいのでセパレートで上下になっているパジャマがベスト。

柔らかい素材が肌に触れることで交感神経から副交感神経へ。
副交感神経は、リラックスしたり眠るときに働く夜の神経です。

このモードチェンジを、”スリープセレモニー”と言うらしい。

心理的に効果の観点から、パジャマを着ることが、｢これから睡眠に入る｣儀式になり、体のリズムの切り替えがしやすくなると言われています。

みなさんもパジャマに着替えて、お家で過ごす時間を充実させましょう！
人生の半分は寝てるんです。
睡眠の質をあげてプチ贅沢しちゃいましょう！

おすすめのパジャマは、ジェラートピケが最強です。